Immunstärkung
Gute Ernährung, ein gesunder Lebensstil und ausreichend Schlaf stärken dein Immunsystem nachhaltig.
Das Immunsystem Stärken – mit deinem massgeschneiderten Plan
Ein gesundes Immunsystem ist der Schlüssel zu deinem körperlichen und seelischen Wohlbefinden. Es ist unter anderem dafür verantwortlich, Krankheitserreger wie Viren oder Bakterien zu bekämpfen, schädliche Umwelteinflüsse abzuwehren und schadhaft gewordene körpereigene Zellen in Schach zu halten. Mit einem gesunden Lebensstil und gezielten Maßnahmen kannst du dein Immunsystem nachhaltig stärken – in stressigen Zeiten, aber auch im Alltag. In meiner Praxis entwerfe ich auf der Basis deiner individuellen Gesundheits- und Lebenssituation einen für dich maßgeschneiderten Immunstärkungs-Plan, der auf mehreren Säulen fußt.
Immunstärkung durch Aktivität
Wer sich bewegt, sorgt dafür, dass Antikörper und weiße Blutkörperchen schneller im Körper zirkulieren. Studien deuten darauf hin, dass ein direkter Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und der Bekämpfung von Viren im Körper besteht: Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie mit 1002 Teilnehmerinnen und Teilnehmern konnte nachweisen, dass Menschen, die an mindestens fünf Tagen pro Woche Sport treiben, ein um die Hälfte niedrigeres Risiko haben, an einer Erkältung zu erkranken, als Menschen, die nicht sportlich aktiv sind. Eine körperliche Überlastung durch ein Übermaß an Sport führt dagegen zu Problemen. Es gilt also, das richtige Maß zu finden.
Der richtige Umgang mit Stress
Ob durch die Arbeit, die allgemeine Lebenssituation oder ohne erkennbaren Grund: Immer mehr Menschen fühlen sich chronisch gestresst. Doch wer unter Stress leidet, achtet meist weniger auf gesunde Gewohnheiten. Darüber hinaus schaden die ausgeschütteten Stresshormone dem Immunsystem. Eine in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie konnte nachweisen, dass Menschen, die unter Stress stehen, ein doppelt so hohes Risiko haben, an einer Erkältung zu erkranken als gelassene Menschen. Für die Studie wurden 276 gesunde Erwachsene einem Erkältungsvirus ausgesetzt und 5 Tage lang in Quarantäne gesteckt. Die gestressten Probanden erkrankten doppelt so häufig wie Personen, die sich nicht gestresst fühlten.
Achtsamkeit lässt sich lernen. Ich kann dir hierzu hilfreiche Tipps geben und stelle dir verschiedene Methoden vor, mit denen du üben kannst, zur Ruhe zu kommen und zu spüren, was dir wirklich guttut.
Der Dreiklang aus Ernährung, Darm und Immunsystem
Du bist, was du isst – eine gesunde Ernährung macht einen gesunden Körper mit einem starken Immunsystem. Ungesundes Essen, Rauchen und Alkohol können dagegen erheblichen Schaden anrichten. Gesunde Ernährung bedeutet in erster Linie den weitgehenden Verzicht auf industriell verarbeitete Lebensmittel. Seit einigen Jahren rückt bei der Untersuchung des Immunsystems die Bedeutung der Darmflora immer mehr in den Vordergrund. Eine Probiotika-Kur dient der Darmsanierung und dem Aufbau einer gesunden Darmflora, die dein Immunsystem stärkt. Ich berate dich in meiner Praxis, wie du eine solche Darmkur zielgerichtet umsetzt und verrate dir, welche Nahrungsmittel für den Erhalt deines Immunsystems optimal sind.
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Ich stehe dir gerne zur Verfügung.
Meine Praxis
In meiner Praxis behandle ich Frauen, die mit ganz unterschiedlichen Symptomen zu mir kommen. Hier stelle ich dir die Schwerpunkte meiner Arbeit vor.
Wechseljahre
Hitzewallungen, Abgeschlagenheit und weitere Beschwerden machen die Wechseljahre zu einer herausfordernden Zeit. Ich helfe dir zurück in deine Kraft.
Burnout
Wenn es scheinbar nicht mehr weitergeht, unterstütze ich dich mit meiner Arbeit, neue Energie zu schöpfen und Lebenslust wiederzufinden.
Abnehmen
Du treibst Sport, ernährst dich gesund und nimmst trotzdem nicht ab? Ich helfe dir, dein gesundes Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.
Immunstärkung
Dein Immunsystem hält dich gesund. Mit der Zufuhr hochwertiger Vitamin- und Mineralstoff-Präparate stärkst du dein Immunsystem dauerhaft.
Stoffwechsel
Ein Stoffwechseltest hilft, deine individuelle Konstitution zu verstehen. Gute Ernährung, Bewegung und Gelassenheit halten deinen Stoffwechsel in Balance.
Hormonhaushalt
Hormonelle Dysbalancen äußern sich in diffusen Symptomen. Ich unterstütze dich dabei, deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.